Diet soba - jam terbaik

Soba dari zaman kuno adalah salah satu biji-bijian yang paling berguna, tersedia secara meluas, dan lazat. Ia mengandungi protein sayur-sayuran dan senarai unsur surih yang diperlukan untuk kerja tubuh yang terkoordinasi dengan baik: phagopirin, rutin, kopi, procatechin, chlorogen, asam galat, sebatian fenolik. Terima kasih kepada mereka bahawa soba diresepkan untuk edema pelbagai sebab, aterosklerosis, tekanan darah tinggi, penyakit saluran empedu dan ginjal, serta rematik dan artritis. Tetapi perkara utama adalah bahawa diet soba berguna untuk mereka yang ingin menjadi lebih langsing dan lebih cantik.

Diet soba dari bintang popular

Diet berdasarkan penggunaan soba sebagai hidangan utama penurunan berat badan yang cepat terdapat dalam beberapa versi hari ini. Setiap daripada mereka mempunyai tempoh, keberkesanan dan menu tersendiri. Yang paling popular adalah:

• Makanan mono soba - kedua-duanya selama 3 hari dan selama seminggu. Makanan ini terdiri sepenuhnya dari bubur soba, teh hijau, dan air mineral bukan berkarbonat. Rata-rata, 700 gram berat badan berlebihan hilang setiap hari. Ia paling sukar. Ulasan dan hasil penurunan berat badan bukanlah yang terbaik, kerana berat badan yang hilang cepat kembali.
• Diet pada soba dengan kefir. Mengamalkan penggunaan kefir tanpa lemak selain bubur soba (tidak lebih daripada 1 liter sehari). Ini adalah pilihan yang lebih lembut, tetapi tidak kurang berkesan, yang dirancang untuk bertahan selama 7 hari atau 2 minggu. Di masa depan, dengan mematuhi diet yang ketat, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg.
• Diet soba dengan susu. Makanan harian termasuk soba dengan susu, buah kering dan buah-buahan. Pilihan yang paling berguna kerana memberi tubuh banyak mineral dan vitamin penting. Dibangunkan selama 14 hari dengan kecekapan 7-8 kg.

Sebagai tambahan kepada ciri-ciri di atas setiap pilihan secara berasingan, ada peraturan yang harus dipatuhi:

1. Pada waktu siang kami minum 1. 5 hingga 2 liter air bersih tanpa gas. Untuk perubahan, anda boleh minum teh hijau.
2. Anda dibenarkan makan sejumlah makanan pada bila-bila masa, tetapi tidak lewat dari jam 6: 00 petang (atau 4 jam sebelum tidur).
3. Kami tidak memasukkan rempah, garam, gula dan sos dari menu. Anda hanya boleh menggunakan herba kering atau segar.
4. Bubur soba paling baik dikukus dalam periuk atau termos. Untuk melakukan ini, tuangkan air mendidih ke atas muesli dan tutup dengan penutup. Sekiranya anda berada di dalam periuk, bungkus dengan tuala dan selimut dan biarkan semalaman. Sekiranya anda berada dalam termos, 45-60 minit akan mencukupi. 500 gram soba membentuk kira-kira 1. 5 liter air. Resipi terperinci dengan video untuk mengukus bijirin boleh didapati di Internet.

Sistem makanan soba Pelageya lebih pelbagai, jadi menu untuknya mungkin berbeza-beza. Sebagai contoh, disyorkan untuk minum jamu yang dibuat dari beri goji setengah jam sebelum sarapan, dan makan bubur kukus dengan aprikot kering untuk sarapan semalaman. Dengan bubur soba dengan 5-6 keping makanan. Plum dan biji bijan. Makan malam yang pelbagai dengan soba, susu dan buah-buahan manisan.

Kontraindikasi dan kekurangan

Inti dari diet apa pun terdiri dari sekumpulan peraturan untuk memakan makanan dengan sekatan tertentu pada makanan, jumlah, jumlah, dan selang waktu makan. Larangan untuk badan biasanya mempunyai akibat.

Makanan soba tidak terkecuali, kerana nilai tenaga harian makanan jatuh di bawah nilai minimum kurang dari 1000 kcal. Kerana ini, tentu saja, proses menurunkan berat badan berlaku ketika tubuh mulai menghabiskan lebih banyak daripada yang diterima, tetapi ini membawa sejumlah masalah:

1. Pengambilan kalori yang rendah boleh menyebabkan kelemahan umum, pening, dan sakit kepala. Gejala yang disenaraikan adalah isyarat bahawa diet soba dikontraindikasikan untuk seseorang. Suatu hari sudah cukup untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mengubah sistem makanan untuk penurunan berat badan yang cepat.
2. Oleh kerana monoton diet, agak sukar untuk menyimpan masa yang diperuntukkan pada bubur soba.
3. Menurunkan berat badan cepat, yang meningkatkan kemungkinan kesan "yo-yo". Sangat penting untuk membuang makanan dengan betul.
4. Diet yang buruk dan tahap tenaga harian yang lemah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat penyakit kronik menjadi lebih teruk.

Pindah ke sistem makanan soba sementara hanya disyorkan untuk orang yang sihat. Pakar pemakanan sangat menentang pemerhatian wanita hamil, ibu menyusu, orang yang mempunyai gaya hidup aktif dan aktiviti fizikal harian, pesakit kencing manis, orang dengan tekanan darah tinggi, dan orang yang telah menjalani pembedahan pada organ perut mereka.

Saranan dari pakar pemakanan terkemuka

Untuk mengelakkan akibat negatif, pakar pemakanan mengesyorkan mengambil kompleks multivitamin tambahan di rumah. Ini membantu menjaga tubuh dalam keadaan berfungsi.

Anda tidak harus mematuhi sistem makanan soba selama lebih dari 2 minggu. Sekiranya seseorang kerap mengalami sakit kepala dan keletihan, disarankan untuk minum segelas air pegun dengan lemon dan sesudu madu (ia akan tepu dengan tenaga) pada waktu pagi ketika perut kosong.

Mengenai kesan yo-yo, perlu menyelesaikan diet dengan berhati-hati dan betul untuk menyingkirkannya. Untuk melakukan ini, anda harus lupa makan berlebihan + secara beransur-ansur menambahkan makanan yang mengandungi protein haiwan ke dalam diet (contohnya, untuk sarapan pagi, makan 1 telur rebus dengan roti gandum hitam dan keju kotej rendah lemak, makan dengan sup soba, dan makan dengan bubur soba dengan susu). Dianjurkan untuk menjaga jumlah makanan manis dan berlemak minimum.

Apa pun yang boleh dikatakan, tetap ada manfaat dan kemudaratan terhadap penurunan berat badan dari diet soba. Ia mudah dan berpatutan, cekap dan cepat. Walau bagaimanapun, pendapat doktor mengenai sistem pemakanan dua minggu tetap negatif. Mereka mengesyorkan menggunakan diet soba sebagai hari puasa, yang lebih berguna untuk membersihkan badan. Untuk penurunan berat badan, disarankan untuk tidak mematuhinya lebih dari sekali setiap 2 bulan.